Devrait-on manger des fruits à l’année longue?
Même si c’est naturel c’est du fructose et ce sucre peut être géré seulement par le foie. Le sucre en trop grande quantité nuit à notre corps. Alors de ce fait, il faut aussi faire attention à notre quantité de fruits à consommer. De nos jours elles sont plus sucrés qu’avant. Je crois que l’on devrait manger local et à la saison. Par exemple, ici au Québec on peut avoir localement des fraises, bleuets, framboises, pommes, tomates, etc. Chacun de ces fruits ont leur saison. Les fruits sont un dessert naturel.
Des faits que les fruits ont sur notre corps.
- Un taux d’acide urique élevé
- Peut causer de l’acné ou même de l’eczéma
- Augmente ton taux de VLDL et tes triglycérides.
- Augmente le risque d’avoir le foie gras ou dans le pancréas.
- Nuit à votre sensation de satiété. Alors vous pouvez facilement trop manger.
- Trop de fructose peut mener à avoir de la résistance à l’insuline.
- Etre résistant à la leptine.
- Problème de digestion, car le sucre nourrit les mauvaises bactéries. (avoir des gaz, diarrhée ou constipation)
- Augmente la glycation dans nos cellules. Cela va augmenter le vieillissement de la peau plus vite que le glucose.
Le fructose est spécial et bon pour la santé.
Saviez vous que les molécules dans les fruits sont pareil a celle dans une canne de coco cola! Vous n’avez pas à arrêter d’en manger mais au moins en manger à l’occasion. Ce qui est à surtout éviter serait les jus de fruits, les fruits séchés ou même les smoothies. Boire sa consommation de fruits est 100% du sucre car les fibres ne sont plus là pour ralentir l’absorption.
Les fruits contiennent beaucoup de sucre.
- Nectarine / pêche
- Pomme
- Orange
- Raisin
- Mandarine
- Mangue
- Pamplemousse
- Kiwi
- Ananas
- Cerise
- Banane
- Grenade
- Figue
Pour conclure
Les points important à retenir :
- Aujourd’hui elles sont plus sucrées qu’avant.
- On devrait en manger à la saison et non à l’année longue.
- Mieux vaut manger des fruits et non les boire.
- Le foie est le seul qui peut gérer le fructose.
- Mieux vaut consommer des baies car elles ont moins de sucre et les avocats possèdent du bon gras.
- Le fructose est du sucre et notre corps ne va pas faire la différence entre le mauvais sucre et lui qui est naturel.
Seulement retenir que c’est un dessert naturel et que certaines personnes ont peut être besoin de limiter leur consommation.
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