Trop de sucre nuit à notre santé
Sur ce sujet, j’ai beaucoup appris avec les vidéos YouTube du Dr ken berry. Il explique très bien les effets du sucre sur le corps.
Voici des exemples de signes qui peux dire que vous manger trop de sucre.
- Prise de poids
- Anxiété
- Dépression
- Avoir des carries ou des infection
- Acné
- Les infections
- Problèmes intestinaux
- Crise cardiaque
- Hypertension
- Prédiabétique/diabètes
- Avoir ses triglycérides haute
- Le foie gras
La liste est grande pour les effets négatif d’une alimentation trop riche en sucre. Voici les liens des vidéos pour en savoir plus.
Quelles aliments contient du sucre
Le sucre peut être retrouver sous diverse forme. Voici les principaux : glucide, fructose, lactose et les sucres rajouter. Mais la vitesse que notre corps va l’absorbe va être différent selon la qualité de l’aliment.
Exemple : manger une pomme VS boire un jus de pomme. La pomme contiens des fibres pour ralentir la digestion et le jus c’est rapidement absorber par ton corps, que tu voudra te resservir un deuxième verre.
Le sucre à des effets addictif sur notre corps
Aussi le sucre réagit comme une substance addictif sur notre corps. Diminuer votre consommation trop vite peut vous donnez des effets de sevrage. C’est pour cela que je conseil d’y aller graduellement. La consommation de sucre active notre hormone qui s’appelle la dopamine qui est l’hormone du plaisir.
Exemple de symptôme de sevrage que vous pouvez avoir :
- Fatigue
- Inflammation dans le corps
- Dépression
- Irritabilité
- Maux de tête
- Acné
- Perte de poids ou prise de poids
- Trouble du sommeil
- Nausée
- Douleur articulaire
- Constipation et diarrhée
Oui c’est beaucoup, mais peu importe les symptômes que vous aurez c’est temporaire.
Pour conclure
Quand on y pense le sucre est partout. Il y en a aussi dans les aliments naturels. Le but ici ce n’est pas de s’empècher de manger, mais seulement prendre conciense que cela a des effets addictif sur votre corps et qu’une trop grosse quantité de sucre dans le corps est néfaste.
Au début on va travailler seulement sur enlever les produits transformé et les remplacer par des aliments naturels.
Seulement avec des pâtes et des céréals on mange une grosse quantiter de glucides, car cela ces sans compter les autres aliments dans la journée.
