Alimentation faible en glucide ??
C’est un mode de vie et non une diet avant tout. C’est une alimentation qui consiste à manger moins de 150 grammes de glucide/sucre dans une journée et de manger plus de bonne graisse animale. Pour les aliments avec des protéines et lipides, aucune limite vous manger jusqu’à plus faim.
Comment débuter??
Être conscient de où sont les glucides? Où est le sucre? Diminuer vos quantités en aliment transformé est un bon début, car ils sont remplis de sucre. Mettre plus de viande et de légumes. Manger de la viande avec son gras ou si c’est de la viande maigre, il faut en rajouter soit même. De plus n’ayez pas peur de saler. Au début la perte de poids est une perte d’eau alors n’oubliez pas d’avoir un apport en électrolytes suffisant!!!
Avantage de ce mode de vie
Voici les bienfait que cela m’apporte :
- Menstruation moins douloureuse et avec moins de saignement.
- Moins de rage de sucre
- Plus d’énergie
- Perte de poids
- J’ai moins de douleur au gencive. Trop de sucre na jamais ete bon pour eviter les caries!!
- Je ne suis plus pré-diabetique
- Moins d’inflammation dans le corps
- Moins de problèmes de constipation. Arrêter de manger des aliments transformés m’a beaucoup aidé sur ce sujet.
Les aliments faible en glucides
Légumes :
- Champignons
- Choux-fleur
- Choux de bruxelle
- Brocoli
- Asperge
- Poivrons
- La laitue verte
- Courgette
- Oignon
- Ail
- Concombre
- Celeri
Les fruits :
- Framboise
- Bleuet
- Fraise
- Mûre
- Avocat
- Olives
- Tomates
- Citron
- Lime
Quel est le bon gras??
Le gras va nous aider à durer plus longtemps sans manger.
Tous ce qui est viande animal va etre bon pour nous. Surtout la viande rouge pour notre apport en fer.
Voici quelle bonne source de gras à ajouter si votre viande n’en contient pas assez.
- Du beurre
- Un avocat
- Huile d’olive ou de coco
- La graisse de bacon
- La graisse de n’importe quelle viande qui a de la graisse.
Boissons
- Café
- Thé
- Eau
- Eau pétillante sans sucre/glucide
Noix
- Amandes
- Noix de cajou
- Noix de coco
- Pistache
- Noisettes
Pour conclure
Les points importants sont :
- Manger plus de viande avec du bon gras
- Manger des légumes
- Saler vos repas jusqu’ à ce que cela goûte bon.(plus on coupe les aliments transformés plus il faut rajouter notre apport de sel par nous même.)
- Être conscient ou sont les glucides/sucre.
- Viser le 150 grammes et moins si vous voulez compter vos glucides. Sinon commencer par éliminer les aliments transformés est un bon début.
- Avancer à votre rythme aussi est super important d’être en paix avec nos choix pour bien vivre!!!
- Aucune limite sur les aliments avec des lipides et des protéines. La viande, poisson et oeuf sont bons pour notre santé!!!
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