Mon défi du mois pour changer mon alimentation.
Changer son alimentation, c’est une nouvelle routine!
Ici je parle d’un defis de 30 jours, alors pas besoin d’attendre le premier du mois. Marquer votre date de début dans votre calendrier et commencer vos 30 jours!! Le but ici c’est de créer une nouvelle habitude de vie.
Prendre conscience de nos faiblesse
On sait tous sur quoi on doit travailler. alors si vous avez l’impression d’avoir trop de choses à changer, viser un ou deux changements difficile à faire ce mois-ci.
Écrire notre défi sur papier!
On a assez de choses à penser dans une journée, alors alléger votre charge mentale en écrivant sur papier vos défis. Par la suite, mettez le dans votre chemin afin de pouvoir lire vos défis chaque jour pour ne pas les oublier. Moi je mets ma feuille sur mon frigo. Après tout, j’ouvre mon frigo chaque jour!!
Ma technique pour vous aider!!
J’ai trois sections sur lesquelles je veux travailler.
| Aliment trop manger | Fromage et chocolat noir |
| Aliment à intégrer | poisson, foie |
| Aliment Gâterie | Chocolat noir |
Dans mon organisation de la semaine, j’ai dedier des jours pour ma liste d’aliments que je veux diminuer l’apport, que je veux intégrer plus souvent et l’aliment pour me gâter. Comme vous voyez, je mange trop souvent de chocolat alors je le garde encore mais j’ai dédier des journées pour en manger moins souvent.
Le truc c’est de dédier des journée pour vos changements alimentaires afin de ne pas trop y penser pour appliquer la nouvelle habitude.
Pour conclure
Oui il faut de la discipline et de la patience mais n’oubliez pas d’appliquer les changements que vous vous donner. Si je l’écris c’est car j’ai décidé de lapliquer pour la journée, la semaine ou le mois… Être réaliste et pas trop se surcharger est la clé pour garder la nouvelle habitude alimentaire. Quand vous réussissez un défi vous aurez seulement le goût de vous en donner d’autres afin de ressentir ce sentiment d’accomplissement personnel!! 🙂
C’est le temps de penser à nous !!!
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