Où vous êtes rendu là est la question?
Est ce que vous êtes le types resto, quelques repas fais maison et le reste en produit transformé, seulement des produits transformés, bref vous voyer où je veux en venir. On a tous un début différent. Alors notre cheminement sera différent aussi, car au bout de la ligne on a aussi un objectif différent à atteindre dans notre santé. De plus, chaque personne aura sa quantité de sucre qui peut tolérer dans son corps.
Il n’est jamais trop tard pour changer dans la vie.
Comme on le sais, le sucre est partout quand on parle des produits transfomés. Notre corps a besoin d’un équilibre pour bien fonctionner.
Comprendre les macronutriments.
Les macronutriments sont constitués de trois catégorie : protéine, lipide et glucide.
Chacun d’eux joue un rôle sur notre santé et ils nous fournissent de l’énergie à l’organisme. En général on a besoin de 1- 1,5 grammes de protéine par kilo de poids et par jour.
Pour ce qui est de la quantité des lipides et des glucides le nombre va varrier. L’important c’est d’avoir la bonne quantité pour combler votre apport calorique de la journée. Ca va dépendre de chacun d’entre nous.
Le fait que je propose de diminuer les glucides, il est très important de monter les lipides dans notre alimentation.
Les glucides ne peuvent pas créer des protéines et des lipides pour notre corps si on en manque. Alors que les protéine et les lipides peuvent créer des glucides dans le corps si on en manque.
- Les protéines contiennent 4 kilocalories par gramme.
- Les glucides contiennent 4 kilocalories par gramme.
- Les lipides contiennent 9 kilocalories par gramme.
Débuter son changement alimentatire
Voici ce que je conseille de faire au début afin de mieux s’avoir où vous en êtes.
- Pourquoi voulez-vous changer votre alimentation? Prennez le temps de l’écrire afin de l’utiliser comme un aide memoire dans vos moment de faiblesse.
- Calculer vos macronutriments peuvent vous aider à vous situer dans votre alimentation. Surtout les glucides et pas besoin d’être précis.
- Diminuer les sucres progressivement, car si on a une rechute, cela peux arriver qu’on mange plus qu’avant.
- Donner vous un but réaliste. L’important c’est de se créer un nouveau mode de vie, ceci n’est pas une course.
- Prioritiser votre viande et vos légumes avant de manger vos glucides.
- N’oublier pas que le gras aide a nous soutenir plus longtemps.
- Pour les sucres, comme les chips et autre sucrerie. Les rendrent dur d’accès va aider à ne pas en manger.
- Commencer ton épiceries par les aliments naturels.