Pour une nouvelle habitude alimentaire, il faut changer notre façon de voir la nourriture.
La nourriture a pour but de nous donner de l’énergie et de nourrir notre corps. Petit rappel: la nourriture transformée n’est pas bonne pour la santé. De plus, elle est remplie de sucre et est vide en nutriment.
Comment débuter une nouvelle habitude alimentaire?
- Définir l’objectif à atteindre
- Comprendre d’où vient la mauvaise habitude afin de la changer.
- Remplacer l’habitude
- pratiquer et répéter pendant au moins un mois.
Se donner des objectifs personnels réalistes.
Voici quelque exemples :
Problème : Je vais souvent au restaurant la semaine que faire ?
Solution : Dédier une ou deux journées par semaine pour y aller. Donner un mois, après y aller une fois par semaine. Quand vous vous sentez à l’aise y aller à l’occasion seulement (évènement spéciale)
Problème : Tous mes repas sont des aliments transformés.
Solution : Rajouter une viande de votre choix (ça peut être des œufs) dans un de vos repas et quand vous commencer à manger faite en sorte de finir votre viande en premier. Je dit ça car notre but c’est aussi de manger moins de sucre et plus de bon gras. Faites cela pendant un mois et après ajouter votre portion de viande dans un deuxième repas.
Problème : Je n’ai pas le temps de cuisiner
Solution : Ça peut être aussi simple que de cuire des œufs et des saucisses si c’est trop pour vous au début.
Que faire si on fait une rechute?
Demain est un autre jour!
Ça va arriver à tout le monde de faire des rechutes. Je ne dis pas ça pour vous décourager mais plutôt pour vous dire que cela fait partie du processus. Personne n’est parfait!!!
Pour conclure
Voici mon article de référence :
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