Des idées SIMPLE pour diminuer les aliments transformé.

by | Nov 9, 2024 | Changer l'alimentation?

des idées simple

Bien influencer sa famille

Bonjour ! C’est un sujet très intéressant et important pour la santé. Voici des façons de diminuer les aliments transformés dans votre maison.

 

Des exemples

Bien sûr ! Voici quelques exemples concrets pour vous aider à réduire les aliments transformés dans votre maison :

 

**Remplacer les boissons sucrées** :

 

Si votre famille aime les sodas, proposez de

l’eau infusée avec des fruits (comme des tranches de citron ou de fraise)

ou des tisanes non sucrées comme alternative rafraîchissante.

De plus remplacer les sodas avec de l’eau pétillante sans sucre,

merveilleuse façon de garder le pétillant en même temps de changer pour le mieux !!

 

**Cuisiner des sauces maison** :

 

Au lieu d’acheter des sauces toutes prêtes, essayez de préparer des

sauces simples à la maison. Par exemple, voici une de mes vidéos sur

5 sauces faites maison facile a faire a la maison.

 

 **Éviter les plats préparés** :

Au lieu d’acheter des plats préparés,

proposer des repas simples à préparer

ensemble. Voici une de mes recettes gagnantes.

 

 ** Trop de pain à la maison? **

Utiliser une recette keto / low carbs pour faire un pain maison

faible en glucide avec de bon ingrédients. Aide à transitionner

et souvent même plus simple à faire que ce qu’on pense.

Voici une recette de pain : facile/ sans machine/ peu d’ingrédients

Plus d'exemple !!!

**Introduire progressivement des alternatives saines** :

Au lieu de supprimer complètement les aliments transformés, commencez par remplacer certains d’entre eux par des options plus saines. Par exemple, si votre famille aime les pâtes, essayez d’introduire des pâtes à base de légumes ou même faire des pâtes faites maison. Voici une recette simple et faible en glucide.

 **Préparer des repas faits maison** :

Impliquez les membres de la famille dans la préparation des repas. Donne le choix à ton enfant d’intégrer une idée de repas dans la semaine. Même si c’est de la pizza ! Savais-tu que l’on peut faire une pizza faite maison et faible en glucide! Voici une de mes vidéo sur une pizza facile à faire : Pizza

 **Établir une zone de collations saines** :

Créez un espace dans la cuisine ou le réfrigérateur dédié aux collations saines. Remplissez-le de fruits, de légumes coupés, de noix, de boulettes de viande, de bacon, de fromage et de yaourts nature le plus gras. Cela encourage tout le monde à opter pour des choix plus sains lorsqu’ils ont faim.

 **Être un modèle** :

Montrez l’exemple en choisissant vous-même des aliments non transformés et en partageant vos expériences positives. Parlez des avantages sans trop mettre de pression, surtout si tu as des ados. Joins toi à une communauté qui recherche les même changement alimentaire que toi. Si cela n’intéresse pas ta famille il vont finir par être curieux de se que tu fait a force d’avoir plus d’énergie au fur et à mesure que tu changes.

Mieux vivre grâce à l’alimentation est contagieux 😛

**Recette KETO** : 

Ici je tiens à préciser que je ne dis pas : deviens keto mais plutôt utilise les merveilleuses recettes keto a ton avantages. N’oublie pas que les aliments transformés sont remplis de sucre et pour certains arrêter de manger certain style de repas comme une pizza peut être difficile à faire. Mais grâce aux recettes keto, il y a plusieurs façons de continuer à manger certaines recettes seulement en modifiant les ingrédients de la recette!!

 

Pour conclure

N’oubliez pas que le changement peut prendre du temps. Soyez patient et tu vas y arriver. Tu n’es pas seule et ne te gêne pas de poser des questions!

 

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