La dépression

La dépression est devenue très présente de nos jours et encore plus depuis les mesures qui ont été prises pour le Covid. Elle est principalement due à un dérèglement chimique à l’intérieur du cerveau. Notre cerveau à besoin de +- 60 % de matière grasse pour bien fonctionner. Voici quelques symptômes de la dépression :

  • Fatigue
  • Manque d’énergie ou grande agitation
  • Problèmes de sommeil
  • Diminution ou augmentation de l’appétit, pouvant causer une perte ou un gain de poids
  • Diminution ou perte d’intérêt sexuel
  • Un sentiment de culpabilité ou d’échec
  • Une diminution de l’estime de soi
  • Difficulté à se concentrer sur une tâche

 

Saider avec une bonne alimentation.

    Quelques conditions médicales qui conduisent à des symptômes de dépression.

     

    • Débalancement des électrolytes
    • bas taux de vitamine d 25 et vitamine b12
    • avoir des probleme de thyroide
    • Débalancement des hormones  ( les oestrogènes, la progestérone et la testostérone)
    • L’inflammation chronique
    • Lanemie peu mimiquer une dépression
    • Des problèmes métabolique qui affectent votre cerveau

    Une liste des mauvais/bon gras

    Les mauvais gras

    • Huiles végétales
    • Huile de canola
    • Margarine molle
    • Fèves de soya et produits de soya
    • Graine de coton
    • Le maïs végétal

    Les bons gras

    • Noix
    • Graines
    • Avocats
    • Poissons gras
    • L’huile de coco, huile d’olive ou l’huile d’avocat
    • Du ghee
    • Du gras de n’importe quelle animal
    • Le beurre
    • Le fromage dure et la crème

    Pour conclure

    Tout d’abord ne perdez pas courage, il y a des conditions médicales qui peuvent accentuer vos symptômes de dépression. En s’occupant de ceux-ci, vous pouvez avoir des améliorations sur votre santé mentale. De plus, vous n’êtes pas pris au piège à prendre des médicaments toute votre vie. Pour le sevrage de vos médicaments faites le avec votre docteur.

    Alors pour l’alimentation, y aller un pas à la fois dans votre diminution du sucre. Ajoutez de la viande et des légumes sans vous gêner sur la quantité. Le cheminement peut être long mais les bienfaits au bout du chemin sont très agréables. Je vous souhaite une bonne journée et je suis la si vous avez des questions.

    N’oubliez pas ceci est temporaire et des fois rien arrive pour rien. C’est ce que je me dit quand ça ne va pas bien.