Les desserts : souvent dur d’arrêter ou de diminuer.
Les desserts ne font que rajouter plus de sucre dans votre corps.
Le sucre est aussi addictif que la cocaïne. C’est ainsi que cela va nuire au fonctionnement du cerveau, des hormones et à votre métabolisme. Plus vous mangez du sucre, plus vous allez avoir des rages de sucre. Souvent une rage de sucre est tout simplement un manque de sel ou de minéraux.
Les bienfaits d’une alimentation sans sucre?
- Clarté mental
- Moins de problème physique
- Moins de risque de souffrir du diabète
- moins de rage de sucre, un corps en paix avec soi même
- L’épicerie va coûter moins cher
- Vous avez plus d’énergie
Les étapes pour cesser les rages de sucre.
- Reconnaître que vous êtes accros au sucre
- Décider d’arrêter dans consommé
- Arrêter toute forme de sucre et même les édulcorants.
- Ne pas boire vos calories. (jus, lait, smoothies…)
- Avoir une source de viande à chaque repas.
- Manger des légumes non féculents. (Brocoli, asperge, oignon..)
- Manger des noix
- Diminuer votre stress quotidien.
- Arrêter le gluten et les produit laitier
- Avoir une bonne nuit de sommeil.
Oui cela à l’air restrictif, ici j’ai simplement dit une façon rapide de le faire. Rien ne vous empêche de le faire progressif si besoin. Diminuer votre quantité de sucre graduellement et écouter votre corps afin de mieux vivre le changement est la clé. Les points importants sont surtout de reconnaître son addiction et d’être prêt à faire des changements.
Truc pour diminuer sa quantité de dessert sans se punir mentalement.
L’idéal est d’avoir un dessert au occasion. Par exemple à votre fête, Noël, Halloween… Je sais quand on a l’habitude d’en avoir chaque jour ou plusieurs fois dans la semaine ça va être dur de diminuer.
Voici quelque truc qui peuvent vous aider :
- Fusionner votre dessert avec le repas. Si vous mangez 3 repas ou moins par jour afin de jeûner un minimum. Alors votre corps aura quand même un temps de repos et cela va aider a votre insuline.
- Être conscient de la quantité de sucre de votre dessert. Ne pas prendre une grosse quantité.
- Changer votre dessert pour un fait maison avec moins de sucre.
- Changer la fréquence, alors si vous êtes habitué a chaque jour essayez seulement les fin de semaine.
Pour conclure
Pour celles qui ne sont pas prêtes à s’en départir aussi rapidement, rien ne vous empêche d’avoir un dessert à l’occasion. Seulement être conscient qu’ une trop grande quantité de sucre dans le corps n’est pas bon. Mais on s’entend que si de base vous ne mangez pas d’aliment transformer, que vous avez un corps avec un bon métabolisme et que vous n’êtes pas accros au sucre, je ne vois pas comment un dessert une fois de temps en temps (pas a chaque semaine) peut faire de mal à notre corps. Mais, si vous êtes bibitte à sucre, désolé mais vous êtes accros au sucre.
Votre corps ne connaît pas la différence entre le sucre ajouté et le sucre naturel. C’est pour cela qu’il faut faire attention à notre quantité de sucre dans une journée. Il est très facile de trop manger de sucre.
Voici des vidéos de référence :
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